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슬기로운 학교생활을 위한 뉴스레터(코로나블랙 예방편)
작성자 김득화 등록일 21.09.13 조회수 482
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슬기로운 학교생활을 위한 뉴스레터(코로나블랙 예방편)

코로나19 마음돌봄 레시피

 

"코로나블랙"이란?

장기화되는 코로나19로 무기력감, 좌절, 절망, 암담함 등을 느끼는 심리적 상태

 

< 좌절에서 희망으로 코로나 우울 새롭게 바라보기>

 

■ 지금 이 순간 여기에, 집중하기

     앞날에 대한 걱정과 지난일에 대한 후회는 마음의 에너지를 고갈시켜요

 

 새로운 시각으로 바로보기

     상황 자체보다 상황을 바라보는 긍정적인 전환점이 될수 있어요

 

 나비포옹법 실천하기

     갑자기 긴장이 되어 가슴이 두근대거나, 괴로운 장면이 떠오를 때 자신의 몸을 좌우로 두드려주고 '셀프 토닥토닥' 하면서 스스로 안심시  시켜주는 방법이에요. 두팔을 가슴위에서 교차시킨 상태에서 좌우로 번갈아 살작살짝 10-15번 두드리면 되어요.

 

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